1. Блок: «Биомеханическая реставрация и функциональный тонус»
• Что входит: Индивидуальные сессии по коррекции осанки, поддержанию подвижности суставов и укреплению мышечного корсета. Использование техник МФР (миофасциального релиза) и мягкой йога-терапии для снижения болевых синдромов и улучшения лимфодренажа.
• Цель: Сохранение физической независимости и свободы движений.

2. Блок: «Neuro-Mind: Когнитивный тренинг и нейропластика»
• Что входит: Специализированный комплекс упражнений (пранаяма, координационные тесты, работа с балансом), направленный на стимуляцию нейронных связей, улучшение концентрации внимания и краткосрочной памяти. Сочетание физической активности с когнитивной нагрузкой для замедления возрастных изменений.
• Цель: Поддержание ментальной ясности и профилактика когнитивного снижения.

3. Блок: «Философский менторинг и психологический ресурс»
• Что входит: Еженедельные сессии глубокого диалога на основе античной и восточной философии. Обсуждение экзистенциальных вопросов, работа с личными смыслами и поддержание высокого психоэмоционального статуса. Интеллектуальное сопровождение, направленное на сохранение интереса к жизни и социальной активности.
• Цель: Психологическая устойчивость и профилактика депрессивных состояний.

4. Блок: «Remote Curation: Дистанционное экспертное сопровождение»
• Что входит: Ежедневный контроль выполнения индивидуального протокола занятий в периоды отсутствия очных встреч. Разработка персональных видео-инструкций, аудио-практик для медитации и регулярный мониторинг состояния через защищенные каналы связи.
• Цель: Непрерывность процесса восстановления и профессиональная поддержка 24/7.

Flow Yoga - это направление в йоге, где одна асана плавно сменяется другой. Акцент делается на правильном дыхании полной грудью, а напряжение сменяется расслаблением. Асаны направлены на силу, гибкость, баланс ума и тела.
Отличительной чертой направления является свобода действий моих учеников на уроках, где они могут проявить творческий подход к занятиям, проявив привычку слушать и понимать свое тело.

Питание в йоге полноценное, сезонное, приправленное специями и основанное на принципах Аюрведы: правильное понимание своей Доши, получение праны только из свежеприготовленных продуктов, разумное употребление специй, дисциплину в режиме питания. Чистки или шаткармы подразумевают ежедневные процедуры, которые приводят к чистоте тела и ума.
Это отражает мировоззрение ценителей философского учения, упрощает выполнение асан, улучшает самочувствие и продлевает жизнь.

Комплексная система оздоровления организма для насыщенной и активной жизни. Проводится два раза в год. Соединяет в себе проверенную антипаразитарную, шлаковыводящую, лимфооичтстительную и флоровостанавливающую программы на основе растительных БАДов и двигательной активности в закрытой группе участников. Только по приглашению.

Йога критического выравнивания (ЙКВ) - это метод Херта Ван Льюена, который объединяет сильную и логичную анатомическую основу и честный, глубокий контакт с собой через телесную практику. Используются специальные приспособления - пропсы в различных вариациях.
Известно, что с возрастом позвоночник человека сгибается. Постоянное напряжение мышц постепенно уводит голову, шею и спину из изначально выровненного положения. Это мышечное напряжение сопутствует нашим привычным ежедневным занятиям: работа, сон или обычные повседневные движения. Мышцы спины и шеи становятся зажаты, не зависимо от того, что мы делаем, у некоторых даже во время занятий йогой.
Отпуская напряжение в теле, мы отпускаем следом и напряжение в уме,что влияет на качество нашей жизни.
Практика йогатерапии и ЙКВ  помогает всем, кто имеет хроническую боль в спине, периодические или "сезонные" обострения.
После занятия появляется легкость в теле, ощущение психологического благополучия, свобода от хронического стресса.

Дыхание в йоге называют ПРАНАЯМАМИ и обозначают процесс движения жизненной энергии - праны. Дыхание должно быть непрерывным, глубоким, осознанным.
Умение дышать правильно, синхронизировать вдохи\выдохи с асанами помогает выравнивать состояние ума.
Практики осознанности — это техники медитации и дыхания, навыки устойчивого сидения, направленные на работу с вниманием, восприятием, мышлением и эмоциями.
Включает обучение базовым компетенциям из разряда soft skills, повышение своего эмоционального интеллекта EQ до уровня наблюдателя, управление вниманием, дыханием, что положительно сказывается на мыслях, эмоциях, принятии решения и, как следствие, отношениях с окружающим миром.

Занятия йогой с личным инструктором всегда дает более быстрые результаты, чем в группе.
Индивидуальные занятия подходят:

• для новичков,
• мам, готовящихся к рождению малыша,
• для тех, кому нагрузка в группе слишком велика/ недостаточна,
• для тех, кто акцентирует внимание на своем графике и личных особенностях,
• для тех, кто имеет боли в области позвоночника: шейный, грудной и поясничные и крестцовый отделы.

Практика направлена на стимуляцию всех органов, которые вырабатывают гормоны (щитовидная железа, гипофиз, надпочечники, яичники).
Повышает женственность, либидо и сексуальность. Улучшает гормональный фон. Снимает последствия хронического стресса - напряжение в шее, плечах, грудном отделе. Возвращает легкость и свободу движениям тела, после чего ваша походка станет лёгкой, женственной, "летящей
"

Суть скандинавской ходьбы заключается в сочетании силовых и кардионагрузок, что приводит к равномерному распределению физических нагрузок на мышцы практически всего тела. Частота сердечных сокращений при правильном хождении увеличивается на 15 ударов в минуту, что достаточно для тренировки сердечной мышцы.